大学受験で目的を達成するには、試験日当日に焦点を当てて勉強することが重要です。試験日が近くなると、緊張感がどんどん高くなります。そのため、試験前日や当日は普段よりも緊張したり落ち着かなかったりするのは仕方ないことです。しかし、そんなときにも自分の実力を発揮するにはどうしたらいいのでしょうか。この記事では、試験前日や当日の過ごし方のコツをお伝えします。
1.試験前日は勉強するべき？
大学受験合格に向けて、直前まで時間を有効に使いたいと思うのは当然です。そのためには、試験前日にどう過ごすかが重要なポイントになります。そこで、この段落では試験前日に勉強することの良い点と悪い点について説明します。
1-1.前日も勉強する良い点
試験前日に勉強することには、メリットがいくつかあります。試験では、どんな問題が出るか予測できません。過去問が参考になることもありますが、必ずしも同じ傾向とは限りません。試験前日に勉強した内容が、たまたま試験に出たという例もよく聞きますので、直前まで諦めないことは大事です。また、最後の最後まで勉強をしたことで、自信を持って試験に挑むこともできるでしょう。試験前日に勉強するなら、特に英単語など暗記系のものの復習がおすすめです。
ただし、新しい問題に挑戦したり睡眠時間を削ってまで勉強したりするのはやめましょう。これまで学んだことを確認して、しっかり睡眠をとって次の日に備えるようにしましょう。
1-2.前日も勉強する悪い点
一方、試験前日に勉強することには悪い点もあります。たとえば、試験前日に新しい問題に挑戦すると、解けない問題に出会ってしまい緊張してしまうかもしれません。そのせいで、これまで学んできたことも不安になってしまい、試験当日の力を発揮できなくなることは悪い点です。さらに、不安を解消しようとして試験前日に睡眠時間を削って勉強すると、寝不足になるかもしれません。試験前日に勉強をするなら、本番で最高の力を出せるよう必要な睡眠時間は確保しておくことが大切です。
2.試験前日にやらないほうがいいこと
試験当日を最適の状態で迎えるためには、試験前日の過ごし方が重要です。では、試験前日はどう過ごすのがいいのでしょうか。この段落では、試験前日にやらないほうがいいことについて説明します。
2-1.徹夜で勉強する
試験前日には、勉強することにもメリットがありますが、徹夜でやるのはやめましょう。徹夜をすると、脳の機能が低下したり、感情が不安定になったり、緊張感が高まったりする可能性があります。これらは、試験に悪影響を及ぼすだけでなく、体調を崩すリスクも高めます。試験当日に疲れ果ててしまったり、思考力が落ちてしまったり、試験会場に行く途中で具合が悪くなったりすることは避けたいですよね。
ですから、試験前日には、体力と気力を充実させることが大切です。徹夜で勉強するのではなく、試験の前日はしっかりと眠れる時間を確保しましょう。
2-2.根を詰めて勉強しすぎる
試験前日には、英単語などの軽い勉強は復習に役立ちますが、無理して深夜まで勉強するのはやめましょう。試験までの時間を有効に使いたいと思うのは当然ですが、受験勉強の範囲は広いので、一夜漬けでは効果がありません。また、準備不足で不安になることもあるでしょうが、無理をすると逆効果になります。適度に区切りをつけて、睡眠やリフレッシュの時間を確保しましょう。
2-3.普段と違う行動をする
試験日が近くなると、プレッシャーを感じることは自然なことです。特に、試験前日は落ち着きを失う人も少なくないでしょう。そのため、気持ちを安定させるために、普段と違う行動をすることもあります。合格を願って「ゲン担ぎ」をするのもその一つです。しかし、ゲン担ぎで普段食べないものを食べると、お腹を壊すリスクがあります。また、音楽でリラックスするのもいいですが、テンポの速い曲で興奮したり、耳に残ったりして、当日に影響することも考えられます。
また、いつもより長くお風呂に入って体調を悪くすることもあります。普段とは違う行動は、かえってマイナスになることもあるので、試験前日には普段通りの行動をしましょう。
3.試験前日にすべきことは？
試験前日に勉強を無理してしたり、普段と違う行動をしたりすると、逆効果になることがあります。では、試験前日はどう過ごすのがベストでしょうか。この段落では、試験前日のおすすめの過ごし方を紹介していきます。
3-1.普段通りにリラックスする
試験前日は、「普段通りにリラックスする」ということが大事です。そのためには、特別なことをせず、普段家でやっている気分転換の方法で過ごすのがいいでしょう。音楽を聴くときは、感情が高ぶったり沈んだりしないような曲を選びましょう。また、疲れることなく読書するのもいいですね。長風呂にならないように気をつけて、お風呂でくつろぐのもおすすめです。
3-2.勉強するなら重要なところだけする
試験前日には、焦って勉強をしても効果がないことが多いです。もし、勉強をするなら重要なところだけすることが大事です。そのためには、覚えるべきものを優先的にやるといいでしょう。また、自分で作ったものを見直すのもいいですね。とにかく、新しいことに挑戦しないで、今までやってきたことの確認に集中するのがいいでしょう。どうしても、覚えられないと思ったら、勉強を辞める決断も必要です。
3-3.試験前日に持ち物をチェックする
試験当日は、緊張や不安で気持ちにゆとりがなくなることもあります。そんな時に慌てないように、試験前日には持ち物をしっかり確認しておきましょう。また、何か足りないものがあれば、時間に余裕を持って買いに行くようにしましょう。試験当日に必要なものは「受験票」や「筆記用具」です。筆記用具は、自分が使いやすいものを選んで、予備も用意しておくと安心です。試験は寒い季節に行われますが、会場の温度は場所によって違います。
だから、カイロやカーディガンなど、暑くなったり寒くなったりしても大丈夫なものを準備しておきましょう。さらに、マスクも忘れずに持って行きましょう。そして、音楽プレーヤーなど気分を変えられるものもあるといいですね。お昼ご飯の他に、チョコレートやキャンデーなど、糖分が取れるものも持って行きましょう。
3-4.試験前日に当日のスケジュールをチェックする
試験当日は、時間に余裕を持って早く会場に着くことが大切です。ギリギリになってしまうと、緊張や焦りで気持ちが落ち着きません。また、急いで移動すると、無駄にエネルギーを使ってしまいます。そのせいで、試験に集中できなくなる可能性があります。さらに、何かトラブルが起きた時のためにも、試験前日には当日のスケジュールをチェックすることが必要です。
まず、朝ご飯を食べてから出かけるまでの時間を見積もりましょう。なぜなら、試験当日は遅刻してはいけないからです。次は、試験会場への行き方と道順を確認しましょう。駅の行き方を間違えたり、電車の乗り換えで困ったりすることもあります。他にも、天気が悪くて交通機関が止まることも考えられます。そのため、問題があった場合の連絡先や対応方法もチェックしておくといいです。
3-5.ホテルでも普段通りの生活をする
大学に入るために、地元から離れた学校を受験する人もいます。その場合、試験前日はホテルに泊まることが多いです。ホテルでの宿泊は、いつもと違う環境だから、不安になることもあるかもしれません。でも、環境が違っても、普段と同じように生活することが大切です。保護者と一緒の場合は、くつろげる空間づくりに協力してもらいましょう。一人で泊まる場合は、好きな音楽を聴いたり、枕などを持って行ったりすると気持ちが落ち着くかもしれません。また、ホテルには早めに着いて、試験会場を確認しておくこともいいですね。
3-6.睡眠と食事をしっかりとる
志望校に合格するためには、試験当日を最高の状態にすることが必要です。そのためには、前日の睡眠と食事が大事です。睡眠が足りないと、頭が働かなくなるので、前日は早く寝るようにしましょう。良い睡眠をとるには、気持ちが落ち着く環境づくりも大切です。スマホは、睡眠の邪魔になったりブルーライトで目が覚めてしまったりするので寝る前に使うのはやめましょう。また、食事の内容にも気を付けましょう。
試験前日の食事は、好きなものを食べたい人が多いですが、食中毒の危険がある生ものや、胃に負担をかける脂っこいものなどは避けましょう。さらに、寝る直前に食べると安眠できないので、それもやめましょう。
4.試験当日におすすめの生活リズム
試験当日は、どんな生活リズムにすればいいのでしょうか。この段落では、試験当日におすすめの生活リズムについて説明していきます。
4-1.ゆとりを持って早く起きる
試験当日は、準備が間に合うギリギリまで寝ているのではなく、ゆとりを持って早く起きることをおすすめします。これは、自宅から試験会場に行く場合でも、ホテルに泊まる場合でも同じです。試験は、午前中から始まることが多いので、頭が目覚めるまでの時間を考えて起きるといいでしょう。なお、頭が目覚めるまでにかかる時間は、起きてから3～4時間だと言われています。早く起きることで、時間に余裕ができるので、出発する準備をするときも気持ちが落ち着いて、最高の状態で試験に挑むことができるでしょう。
4-2.普段と同じ朝食を食べる
試験当日の食事は、いつも通りの朝食をとることがおすすめです。特別なものを食べると、体調を崩す可能性があります。ホテルに泊まる場合も、普段食べているものを選びましょう。飲み物も同じです。例えば、コーヒーは普段飲まない人は避けた方がいいでしょう。朝食を食べない習慣の人は、無理に食べる必要はなく、自分のペースを守りましょう。試験に臨むためには、普段と変わらないことが大切なポイントです。
4-3.少し早めに家を出る
試験会場に余裕をもって到着しておくことが、試験当日の最優先事項です。出発前に勉強するのはやめて、酢孤児時間にゆとりをもって出発しましょう。冬の天気や交通機関の不具合など、予期せぬトラブルに備える必要があります。また、試験会場が見慣れない場所だと、道に迷うかもしれません。そんな時でも、時間に余裕があれば焦らずに対処できます。試験当日の見直しは、会場に早く着いた後で行うといいでしょう。
4-4.試験前にトイレに行っておく
試験中にトイレに行くと、試験に集中できず、時間も無駄になります。そのため、試験前にはトイレを済ませておくことが必要です。冬の季節なので、普段トイレに行かない人も試験前には行っておきましょう。ただし、水分を摂らなすぎると、体調を崩す恐れがあります。適度な水分を取って体調管理することが大切です。
4-5.気持ちをポジティブにする
試験が始まる前は、不安や緊張で気分が沈むこともあるでしょう。しかし、それは他の受験生も同じです。試験の結果で人生の方向が決まると思いがちですので、不安になっても仕方ないと言えます。気持ちを落ち着かせるためには、自分が勉強してきたことを参考書やノートで確認するといいでしょう。
さらに、自分の努力を信じるなど、ポジティブな気持ちになることが必要です。お守りや好きなペンなど、心の支えになるものがあれば、試験会場に持っていっても構いません。
4-6.試験がすべて終わるまで人と話さない
試験会場で、知り合いに出会うこともあります。見知った人がいると、不安な気持ちが和らぐかもしれません。しかし、最後の試験が終わるまでは、人と話すのは避けたほうがいいでしょう。たとえば、知り合いがいたら、試験の答えを確かめたくなるかもしれません。その場合、不安が増すだけでなく、逆効果になることもあります。もちろん、参考書やノートを見るのもやめましょう。
答え合わせをしても、試験結果には影響しません。もう終わったことは忘れて、次の試験に集中することが大事です。そのためには、音楽プレーヤーがあれば、気分を変えるのに役立つでしょう。
最後に
大学受験は、長い準備の末にやってきます。試験が近くなると、不安や緊張が強くなります。特に、試験前日や当日は、プレッシャーがかかります。しかし、そんな気持ちはみんな同じです。そのとき、頼りになるのは自分の努力です。これまでのやってきたことを信じて、最善を尽くしましょう。
コメント